Du har fået din ADHD-diagnose

… men hvad gør du så nu?

Af Peter Mark

Du har fået diagnosen ADHD eller ADD. Måske føles det som en lettelse. Måske som et chok. Og måske begge dele på én gang.

For mange er diagnosen noget, de har ventet længe på. Endelig er der en forklaring på tankemylderet, udmattelsen, uroen eller følelsen af altid at være “for meget” eller “bagud”. Men samtidig opstår der ofte et nyt spørgsmål:

Hvad gør jeg så nu?

For en ADHD-diagnose er ikke en løsning.
Det er en forklaring.

Og netop dér oplever mange at stå alene. For selvom diagnosen kan skabe forståelse, følger der sjældent en manual med til, hvordan man faktisk lever med ADHD i hverdagen.

Når lettelsen følges af nye spørgsmål

Mange forestiller sig, at diagnosen vil få alting til at falde på plads. At livet pludselig bliver lettere. Mere overskueligt. Men ofte sker det modsatte. For sammen med lettelsen kommer der nye tanker:

• Hvad betyder det her for mit liv?
• Hvem er jeg egentlig?
• Hvad er ADHD – og hvad er bare mig?
• Skal jeg tage medicin?
• Hvordan påvirker det mine relationer, mit arbejde og min hverdag?

Og midt i det hele kan man føle sig mere forvirret end før.

Følelserne efter en diagnose

Det er ikke kun glæde eller lettelse, der kan fylde efter en ADHD-diagnose. Mange oplever også:

• Sorg – Over alt det, der måske kunne have været anderledes.
• Frustration – Over ikke at være blevet forstået eller hjulpet tidligere.
• Frygt – For fremtiden og for, hvad diagnosen betyder.
• Tomhed – Følelsen af: “Er det bare det?”
• Identitetsforvirring – “Hvem er jeg egentlig så?”

Nogle beskriver det som om verden fortsætter omkring dem, mens de selv står stille et øjeblik.

Du behøver ikke løse det hele nu

Det er helt naturligt at få lyst til at gøre noget med det samme:

• søge oplysninger på internettet
• finde den perfekte struktur
• træffe beslutning om medicin
• ændre hele hverdagen på én gang

Men det fører ofte til det modsatte: overvældelse og mental udmattelse. Sandheden er, at du ikke behøver have alle svarene lige nu. Det vigtigste i starten er ikke at “fikse” dig selv. Det er at begynde at forstå dig selv med mere ro og mindre selvkritik. Små konkrete skridt gør ofte den største forskel.

En ny begyndelse

At få en ADHD-diagnose er ikke slutningen på noget.
Det er begyndelsen på en ny forståelse af dig selv.

Og den begyndelse kan godt føles både rodet, ensom og overvældende.

Det giver mening. For du har fået en forklaring – men måske ikke en retning endnu.

Refleksionsspørgsmål

• Hvad følte du, da du fik din diagnose?
• Hvad er du mest i tvivl om lige nu?
• Hvad føles sværest at finde ud af?

Hvad gør du helt konkret nu?

I medlemsartiklen under denne artikel får du konkrete råd til:

• hvad du med fordel kan starte med
• hvordan du undgår at blive overvældet
• hvilke fejl mange laver i starten
• hvordan du skaber mere ro og mindre kaos i hverdagen

Ikke teori. Men konkrete værktøjer, du faktisk kan bruge.

Læge Kate Aamund. Foto: Mads Stigborg

Når diagnosen bliver den sidste brik i puslespillet