Tre bøger til dig, der lever med ADHD

En ADHD-diagnose kan give svar på meget. Men diagnosen fortæller ikke nødvendigvis, hvordan du får styr på aftalerne, kommer i gang med opgaverne eller håndterer de følelser, der kan følge med, når du pludselig ser dit liv i et nyt lys.

Psykiater Peter Mark anbefaler her tre bøger, som kan hjælpe på hver sin måde. Den ene er en praktisk værktøjskasse, den anden kombinerer viden og konkrete råd, mens den tredje især kan give genkendelse til voksne over 50 år.

1. Hverdagsstrategier for voksne med ADHD eller autisme

Af Mette Holm Kyrpø og Gitte Isager-Sally

Denne bog er først og fremmest til dig, der efterspørger konkrete redskaber til hverdagen. Det er en opslagsbog fyldt med skemaer, tips og strategier, som kan bruges til at skabe struktur og gøre hverdagens praktiske opgaver mere overskuelige.

Bogens råd bygger blandt andet på forfatternes mangeårige erfaring med at undervise voksne med ADHD og autisme. Målet er ikke at presse sig selv ind i et bestemt system, men at finde strategier, der passer til ens egne behov og kan holde på længere sigt.

Peter Mark fremhæver bogen som et godt alternativ til de mange digitale påmindelser, der ikke altid har den ønskede virkning:

»Jeg møder patienter, som har 25 påmindelser på telefonen hver dag. Men hver gang en påmindelse dukker op, snoozer de den bare. Til sidst bidrager påmindelserne mest til dårlig samvittighed. Her er denne bog rigtig god, fordi den viser, hvordan man på en enkel måde kan skabe en mere brugbar struktur i hverdagen.«

Læs mere om Hverdagsstrategier for voksne med ADHD eller autisme

2. ADHD – en håndbog for voksne med ADHD

Af Sverre Hoem

Sverre Hoems bog placerer sig et sted mellem den praktiske opslagsbog og den mere personlige fortælling. Den forklarer, hvorfor mange ting kan være svære, når man har ADHD, og kommer samtidig med håndfaste råd til, hvordan man kan få hverdagen til at fungere bedre.

Bogen beskriver blandt andet symptomer, behandlingsmuligheder og de følelsesmæssige reaktioner, der kan følge med at få en diagnose som voksen. Gennem eksempler og personhistorier viser den både de vanskeligheder og de handlemuligheder, der kan være i et liv med ADHD.

»Bogen er en god mellemting. Den giver anbefalinger til, hvad man konkret kan gøre, men forklarer også, hvorfor nogle ting er sværere, når man har ADHD,« siger Peter Mark.

Forfatteren Sverre Hoem er norsk psykolog og specialist i klinisk psykologi. Han fik selv sin ADHD-diagnose som voksen og skriver derfor med både faglig og personlig indsigt.

Læs mere om ADHD – en håndbog for voksne med ADHD

3. ADHD 50+

Af Lotta Borg Skoglund

Hvad sker der, når man først sent i livet opdager, at ADHD kan være forklaringen på udfordringer, som har fulgt én siden barndommen?

ADHD 50+ handler om at få diagnosen som voksen og om at blive ældre med ADHD. Bogen beskriver blandt andet, hvordan en sen diagnose kan kaste nyt lys over ens barndom, arbejdsliv og relationer. Den ser også på de forandringer, der kan opstå, når man går på pension, mister en partner eller på andre måder mister nogle af de ydre rammer, som hidtil har skabt struktur i hverdagen.

»Det er især en spejlingsbog. Mange vil kunne genkende sig selv og deres liv i det, den beskriver,« siger Peter Mark.

For nogle kan genkendelsen være en lettelse. Den kan være med til at erstatte mange års selvkritik med en større forståelse af, hvorfor bestemte situationer har været vanskelige.

Lotta Borg Skoglund er svensk speciallæge i almen medicin og psykiatri samt lektor ved Uppsala Universitet. Hun har også skrevet bøger om blandt andet ADHD hos piger og kvinder og ADHD på jobbet.

Læs mere om ADHD 50+

Hvilken bog skal du vælge?

Har du mest brug for konkrete skemaer og redskaber til hverdagen, er Hverdagsstrategier et godt sted at begynde.

Vil du både forstå din ADHD bedre og have praktiske råd, kan Sverre Hoems håndbog være det rette valg.

Er du over 50 år – eller har du fået din diagnose sent i livet – kan ADHD 50+ give særlig genkendelse og nye perspektiver på dit liv.